Einsamkeit in der Beziehung: Ursachen erkennen und Wege aus der Isolation finden

Jeder Mensch kennt Einsamkeit. Sie ist nicht ans Alleinsein oder andere bestimmte Situationen gebunden, sondern ein Gefühl, das in jedem von uns wohnt. Wir sind einsam, wenn wir uns einsam fühlen – ob in einer Beziehung, in der Ehe oder als Single.

Was ist Einsamkeit

Wie sich Einsamkeit anfühlt, lässt sich schwer beschreiben. Denn sie hat viele Gesichter, und jeder Mensch erlebt sie auf seine ganz eigene und persönliche Art. Oft wird sie als unangenehm, schmerzlich oder bedrohlich empfunden.

Doch sie kann auch willkommen sein: Manchmal suchen wir bewusst die Einsamkeit, etwa um uns auf schwierige Entscheidungen innerlich vorzubereiten, unsere Gedanken zu ordnen oder uns von äußeren Einflüssen zu befreien, um klarer zu sehen, was uns wirklich wichtig ist.

Selbst ungewollte bzw. unfreiwillige Einsamkeit ist normal, solange das Gefühl auch wieder vorübergeht. Doch wenn frustrierende oder quälende Einsamkeit zum Dauerzustand wird, ist das nicht gut für Körper, Geist und Seele.

Einsamkeit in der Beziehung

Kann man wirklich Einsamkeit in einer Beziehung fühlen?

Die kurze Antwort ist: Ja, es ist möglich, in einer Beziehung zu sein und sich dennoch einsam zu fühlen. Die Tatsache, dass selbst die große Liebe, eine stabile Partnerschaft oder eine glückliche Ehe keine Garanten gegen Einsamkeit darstellen, wird dabei häufig als besonders belastend empfunden. Emotionale Einsamkeit in Beziehungen ist ein häufiges Thema, das oft zu Frustration und Unzufriedenheit führt, wenn es nicht angesprochen wird.

Was ist emotionale Einsamkeit in der Ehe oder Partnerschaft und wie erkennt man sie?

Emotionale Einsamkeit tritt auf, wenn man sich innerlich vom Partner getrennt fühlt, obwohl man körperlich zusammen ist. Das Gefühl tritt oft auf, wenn emotionale Bedürfnisse nicht erfüllt werden, die Kommunikation abbricht oder man sich innerlich voneinander entfernt.

Die Auswirkungen sind oft tiefgreifend: Betroffene fühlen sich isoliert und unverstanden. Langfristig kann dies zu Unzufriedenheit und Beziehungsproblemen führen. Emotionale Einsamkeit schwächt das Gefühl der Nähe und Verbundenheit und beeinträchtigt das Wohlbefinden beider Partner erheblich.

Emotionale Einsamkeit in der Beziehung zeigt sich häufig in einem Gefühl der Distanz, auch wenn man viel Zeit zusammen verbringt. Der Austausch von Gedanken und Gefühlen wird oberflächlich oder bleibt aus.

Wenn Partner nicht mehr offen miteinander sprechen oder emotionale Unterstützung fehlt, schwindet auch das Gefühl der Verbundenheit. Oft besteht ein starkes Bedürfnis nach Nähe, das jedoch unerfüllt bleibt.

Einsamkeit in Partnerschaft und Ehe: Gründe und mögliche Lösungen 

Einsamkeit ist kein krankhaftes Gefühl und daher gibt es auch kein Heilmittel dagegen. Trotzdem erhoffen oder erwarten viele genau das von einer Partnerschaft oder Ehe: das Ende der Einsamkeit.

Das ist ein berechtigter Wunsch, und er kann sich auch erfüllen: Zumindest zu Beginn der Beziehung scheint die Einsamkeit oft endgültig der Vergangenheit anzugehören. Da ist ein Mensch, zu dem man sich zugehörig fühlt, mit dem man alles teilen möchte und auch teilen zu können glaubt – Tisch und Bett, Pläne und Entscheidungen, eben das gesamte Leben.

Wer ganz erfüllt vom Gefühl der Zweisamkeit ist, kann sich Einsamkeit meist gar nicht mehr vorstellen. Das gilt übrigens auch umgekehrt: Ein Mensch, der sich ganz von Einsamkeit durchdrungen fühlt, kann sich in diesem Moment kaum vorstellen, dass oder wie dieser Zustand jemals wieder enden soll.

Dauert die Beziehung oder Ehe schon länger, kann sich die Einsamkeit jedoch von vielen Seiten wieder einschleichen. Bei genauerem Hinschauen zeigt sich, dass es viele Gründe dafür gibt.

Einsamkeit in Beziehung durch Alltagsroutine

Manche Paare leben sich im Laufe ihrer Beziehung oder Ehe auseinander. Sie wollten gemeinsam durchs Leben gehen und stellen eines Tages fest, dass aus dem Miteinander ein Nebeneinander geworden ist. Oft funktioniert die Partnerschaft reibungslos, nur das beglückende und erfüllende Wir-Gefühl der Anfangszeit ist im Alltag verloren gegangen.

Ist die Liebe noch da, gilt es, ihr wieder mehr Raum zu geben und sich bewusst Zeit für die Zweisamkeit zu nehmen. Selbst Partner, die glauben, einander perfekt zu kennen, verlieren den Kontakt zueinander, wenn sich die Kommunikation auf alltägliche Routinen beschränkt.

Widmen Sie persönlichen Erlebnissen, Gedanken und Gefühlen wieder mehr Aufmerksamkeit, statt abends auf der Couch zu sitzen, durch Social Media zu scrollen oder fernzusehen, rückt auch das Gefühl emotionaler Nähe wieder mehr in den Mittelpunkt. Das wiederum kann beide darin bestätigen, sich doch für den richtigen Menschen entschieden zu haben.

Denn diese Entscheidung wird nicht nur einmal im Mondschein oder vor dem Traualtar getroffen, sondern im Lauf des gemeinsamen Lebens immer wieder hinterfragt und erneut getroffen. Wer dabei vom Partner keine deutlichen Zeichen bekommt, muss eine grundlegende Entscheidung einsam treffen – und einsame Entscheidungen sind dem Glück zu zweit selten zuträglich.

Praktische Fragen zur Reflexion der Beziehung

Das Stellen von gezielten Fragen kann dabei helfen, die Beziehung kritisch zu hinterfragen und Einsamkeit zu erkennen. Hier sind einige praktische Fragen, die Sie gemeinsam mit Ihrem Partner reflektieren können:

• Fühle ich mich in meiner Beziehung emotional unterstützt und verstanden?
• Teilen wir regelmäßig unsere Gedanken und Gefühle miteinander?
• Gibt es Themen, die wir bewusst vermeiden, um Konflikte zu vermeiden?
• Verbringen wir genug qualitative Zeit miteinander, abseits von Routinen?
• Wie reagieren wir auf die Bedürfnisse des anderen und fühlen wir uns gehört?

Die Einsamkeit mit einem untreuen Partner

Mangelnde Loyalität, Affäre, Seitensprung, Eifersucht: Untreue belastet sowohl das Vertrauen in den Partner als auch das Selbstvertrauen und kann beides nahezu zerstören. Da Vertrauen und Ehrlichkeit zu den wichtigsten Voraussetzungen für eine glückliche Beziehung gehören, führt deren Verlust zwangsläufig zu Streit, Krisen, Angst und Einsamkeit.

Wer seinem Partner nicht mehr vertraut, von dessen Untreue weiß, aber trotzdem bei ihm bleibt, muss sich in der Partnerschaft zwangsläufig einsam fühlen. Untreue gehört zu den Themen, die in der Eheberatung oder Paarberatung immer wieder auf den Tisch kommen.

Um das Vertrauen wiederherzustellen, sind beide Partner gefragt: Wer untreu gewesen ist, muss sich mit seinem eigenen Verhalten auseinandersetzen und Mut zu Veränderungen mitbringen – es genügt nicht, einfach zu bereuen oder Besserung zu geloben.

Wer betrogen worden ist, aber die Trennung dennoch nicht will, muss verzeihen können und bereit sein, der Liebe und Treue seines Partners eine zweite Chance zu gewähren. Das kann eine Zeit dauern und viel Arbeit erfordern, aber die Grundbereitschaft muss vorhanden sein.

Die Einsamkeit während oder nach der Untreue kann nur enden, wenn beide Beteiligte sich von ihren Leiden, Opfern, Mühen oder auch Strafen in der Zukunft einen angemessenen Lohn versprechen. Ist das nicht der Fall, kann die Trennung sinnvoller sein als der Versuch, die Ehe zu retten.

Die Einsamkeit in einer Fernbeziehung

Menschen, die in unterschiedlichen Städten, oder gar Ländern leben, kennen das Gefühl, sich trotz Beziehung einsam zu fühlen. Regelmäßig erleben sie Trennungsschmerzen, schwierige Abschiede und Zeiten, in denen sie den Partner dringend bräuchten, er aber unerreichbar ist.

Telefonate, E-Mails oder Messenger können die körperliche Nähe des geliebten Menschen nie ersetzen. Sie stillen nicht den Wunsch nach Wärme, Nähe, Zärtlichkeit und Intimität, der sich eben nicht auf festgesetzte Zeiten beschränken lässt.

Partner, die einander selten sehen, brauchen daher viel Bestätigung. Vor allem brauchen sie aber viel Vertrauen, Zuversicht und Glauben an die Zukunft. Wortlose Kommunikation und Hoffnung sind hier – wie in anderen Bereichen der Liebe auch – längst nicht genug.

Worte, Zeichen und manchmal auch kleine Wunder sind nötig, um das Gemeinschafts- und Zugehörigkeitsgefühl in langen Fernbeziehungen zu stärken und über die Zeit lebendig zu erhalten. Und natürlich sollten Versprechungen auch eingehalten werden.

Einsamkeit nach einer Trennung und Scheidung

Zu jeder Trennung oder Scheidung gehören Verlustgefühle, Kummer und tiefe Einsamkeit. Selbst Menschen, die vor der Trennung glaubten, sich gar nicht einsamer und verlassener fühlen zu können als in ihrer zerrütteten Beziehung, fallen häufig in ein noch tieferes Loch, wenn sie erst einmal vor vollendeten Tatsachen stehen.

Neben den vielen Veränderungen im täglichen Leben müssen sie das Scheitern ihrer Pläne bewältigen – und das kann sich anfühlen, als sei das gesamte vorherige Weltbild eine Illusion gewesen, und es bleibe nur noch, die Scherben zusammenzukehren.

Unter Einsamkeit leiden aber nicht nur diejenigen, die vom Partner verlassen worden sind und daher nach außen hin eher eine Opferrolle einnehmen könnten. Auch die, die ihren Partner verlassen bzw. die Trennung aktiv herbeigeführt haben, werden vielfach von Scham- und Schuldgefühlen gequält und fühlen sich einsam, weil sie sich selbst, ihr Verhalten und ihre gesamte Beziehungsfähigkeit infrage stellen.

Einen Schlussstrich zu ziehen, wo anfangs alles lauter Liebe, Hoffnung, Sicherheit und Zuversicht war, ist bitter. Einsamkeit liegt hier ebenso nahe wie Gedanken an die Vergänglichkeit und die Sinnlosigkeit aller Liebesmühe.

Ein geringer Trost, aber dennoch ein Trost kann darin liegen, dass auch die Einsamkeit vergänglich ist. Wer sie beenden will, dem stehen dazu viele Wege offen. Andere Menschen können dabei helfen, und auch die Zeit hilft mit. Denn die einzige Konstante im Universum ist die Veränderung – auf sie können wir in allen Lebenslagen setzen, und an sie zu glauben lohnt sich immer.

Einsamkeit in Beziehung durch Paartherapie lösen

Jeder Mensch sollte mit gelegentlich aufkommender Einsamkeit im Lauf seines Lebens Frieden schließen. Das Gefühl gehört einfach zur Menschennatur und zum Wissen um die Vergänglichkeit. Schon Kinder können es tief empfinden.

Sollte Einsamkeit jedoch zum festen Bestandteil der Partnerschaft werden, ist das mit dem Wunsch nach Glück, Zufriedenheit und Harmonie unvereinbar. Denn Liebe, Glück und das sprichwörtliche „Gute“ sind immer aktiv und angewiesen auf Kommunikation, Wechselwirkungen und Bewegung.

Dauerhafte ungewünschte Einsamkeit bedeutet jedoch Stagnation, innere Leere, Verlust- und Angstgefühle und langfristig ein Abdriften ins Passive und in die Resignation. In der Eheberatung oder Paarberatung ist Einsamkeit daher ein großes Thema.

Menschen fühlen sich in ihrer Beziehung oder Ehe häufig einsam und suchen dort – mit oder ohne den Partner – nach Auswegen. Wer sich an einen Eheberater, Paarberater oder Paartherapeuten wendet, hat mit dieser Kontaktaufnahme bereits einen wichtigen Schritt unternommen, um die Einsamkeit zu überwinden.

Hier werden in einem moderierten Rahmen die Gründe der Einsamkeit ermittelt, um herauszufinden, welche konkreten Möglichkeiten es gibt, an den Symptomen und den Ursachen etwas zu ändern.

Auch nach einer Trennung bzw. Scheidung kann der Schritt in Richtung professioneller Unterstützung hilfreich sein, um zu lernen, besser mit dem Trennungsschmerz umzugehen und die vergangenen Konflikte zu überwinden.

Ihre  

Ilona von Serényi aus der Eheberatung Aachen 

Zuletzt aktualisiert: 22.10.2024